5种瑜伽有利于妇科病治疗

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2015-04-09 19:22:42 来源:

   【导读】5种瑜伽不不利于妇科病治疗,男人的女人的女人普遍推崇瑜伽健身,最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗?练瑜伽还前要锻炼和健康身体,还前要让月经不调恢复正常。男人的女人的女人在生理期的随后 ,并全是哪几种运动全是能做的,随后 还前要适当的做些柔和的瑜伽动作,缓解生理期不适和痛经。很多很多,从你你这一高度上讲,瑜伽确实具有治疗妇科病的作用,同時 来看看5种瑜伽不不利于妇科病治疗。

  5种瑜伽不不利于妇科病治疗

  1、吉祥休息式

  上半身平躺于长枕,头部后方放置三根毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置有二个 瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。等待可依我本人的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

  2、双腿延展式

  双腿横向延伸,双脚勾起,臀部坐在枕眼前 ,双手放上去臀部后方,眼睛平视,背部向上延伸,保持呼吸。等待500秒~1分钟。能不利于骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也还前要刺激并加强卵巢功能。

  

  5种瑜伽不不利于妇科病治疗

  3、祈祷式

  双手臂弯曲在眼前 合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置,保持呼吸等待大概一分钟。还前要消除生理期时腿部的肿胀间题,预防静脉曲张,而特殊手部姿势还前要延伸胸部和肩膀的肌肉,增上加背部的柔软度,消除经期所带来的肩颈酸痛。

  4、前弯式

  坐在地上,双腿往前伸直,放置有二个 长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。等待3~5分钟。

  

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  5、英雄式

  双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。等待500秒~1分钟。

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