冬季饮食儿童需要注意那些

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2014-12-17 16:37:34 来源:

   【导读】冬季饮食儿童不需要 注意那些,随着气温不断下降,姗姗来迟的北风终于让当一群人儿感觉到冬天的来临。可是人会抓住冬天来进补,北方都是贴秋膘的讲法。没办法 南方的儿童是是是不是也要进补?冬季健康儿童不需要 注意那些那些呢?

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  保持膳食平衡

  众所周知,无论什么时候,儿童最好的膳食是平衡膳食。

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  平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养不需要 的膳食。平衡膳食包括六大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素c、矿物质和水。除了母乳外没三种火山岩食物能共同提供人体不需要 的全版符合比例的营养素。

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  岁末饮食调养 注意清淡养生

  不过,各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物,而碳水化合物是热能的主要来源,随后谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素cA和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素cC膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素cE等。随后食物要复杂化,不需要 做到营养均衡。

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